hisamatsu0328tan’s blog

社会人陸上競技(短距離)の練習日記、大会結果振り返り、雑談などをずらずら書いていくブログです。

20220207-2013

2/7 八千代 ハードルドリル 100-100'walk×4 2/8 レスト 2/9 ウエイト デッドリフト 60×8,65×5, 70×3, クリーン 65×5,70×5 腹筋背筋、 懸垂 10×3 2/10-12 レスト 2/13 40秒間走 250-255-260-265(7分レスト) 285(25分くらい休んでから) 今年の冬季は練習あまり…

100m記録の変遷

100mのこれまでの記録変遷気になったのでまとめてみました。 100m 15歳:13.08(高1) 順大記録会 16歳:11.99(高2) 清水公園 17歳:11.81(高3) 順大記録会 18歳:11.79(大1) 石岡記録会 19歳:11.59(大2) 上柚木、関東理工系 20歳:11.45(大3) 上柚木 21歳:11.44(大…

国際武道大学記録会反省

10/10 国際武道大学記録会に出場してきたのでそちらの振り返りです。 気候も良く記録を狙うには絶好でした。 200m 23.02 +1.8100m 11.53 +0.4 (3次レースのみ) https://youtu.be/GmD8xt4qTuk 200はセカンドベスト!ただ気温が高く条件良かっただけにもう少し…

2021シーズンまとめ

今更ながらですが、2021年シーズンが終了したので(2021年ももう終わるので)、今シーズンの振り返りします、 (シーズン終わりにしようとしてたらサボってました) 【記録】 100m 11.95 (-1.9) 4/18 千葉県春季 11.73 (+1.2) 5/29 国際武道大一次 11.84 (-4.4) …

211004-1010 練習日記

10/4 八千代 ハードルドリルマークドリル120流しSD 60×3 マックスフライ慣れ ちょっと慣れてきた?ただ中盤がただ弾むようになっていてあまり活かしきれてない気がする。 10/7 青葉 120×2 14.1,14.2 10/9 八千代 カーブSD 2本 前日練習 10/10 国際武道大学記…

210927-1003 練習日記

9/26-10/1 休み 遠征、結構疲れた。仕事も少しピークに来ていたのでちょうどよく休み期間にする。 10/2 木更津 120×314.2,14.1,13.8maxfly-Chrono Ink-maxfly マックスフライ初試走。最初めちゃくちゃ接地に違和感あって足流れすぎた。 地面に吸いつかれるよ…

大阪遠征まとめ【シグナル、全日本実業団】

9/23-26の4日間、大阪遠征(?)してきました。 遅くなりましたがその反省的な文章です。 9/23 シグナル: 60:6.34 100:11.73 100:11.53 9/26 全日本実業団 2組7レーン 4×400mR 3.32.87 2走 53前半 100mはPB相当でホッとした。次の試合が国際武道大記録会…

210920-0926 練習日記

9/20-22 レスト 9/23 signal 50m 6.34100m 11.73 (-1.4)100m B決勝 11.53(-0.6) 全実前の調整で参加。 非公認だが一応今季ベスト。予選ギリ16番に入ってたのでB決勝行きました。決勝のがコンディション良かった。ただ、1人数え忘れてたっぽくてそれおれ17番…

210913-0919 練習日記

9/13 八千代 ハードルドリルマーカードリル150流し×2 シューズ300×17割走 最近疎かにしてたドリルメインで。明らかに股関節周りの動き悪くなっていた。ハードル出すの面倒がって普段やらないの良くないな(戒め) 9/14-17 レスト 鍼灸院、湯治 9/18 青葉マーク…

210906-0912 練習日記

9/6-9-10 レスト 9/11青葉SD*3120*3 14.4,14.6,14.6r 10min300(200地点からスタート)-200r 500w42.5 25.5アキレス腱の調子良くないから今週平日ガッツリ休んで、休ませながら走っていこう。 9/12 木更津 9/12 木更津SD 30×360×3150×2 tempo18.5, ?? 反応も初…

210830-0905 練習日記

8/30-9/2 レスト アキレス腱痛かったので休み気味。 9/3 富津 120×4(シューズ) 150×3(シューズ) 100m 2本(スパイク) テンポ走重視。小雨パラついてた。。 9/4 青葉 200-200 r 200walk28.9,28.3200 上からレスト5分程度25.4120 雨降っていたため滑り防止でス…

210823-210829 練習日記

8/23 八千代 ハードルドリルハードルジャンプマーク走×5 https://youtu.be/WSOYke1AkyQ 120 マーク走で中盤の乗り込み意識。 追い風で1.75m間隔だと狭かったので2mに変更した。 8/24,25レスト 8/26 ウエイト腹筋背筋ベンチ55×7×3デッドリフト55×5×3クリーン …

20210816-0822 練習日記

8/16 八千代 120×2×2 r 8min, R 15min14.1, -, 13.8, 13.7200×124.4 睡眠時間短かったからか内臓弱ってた。 試合前の調整兼ねてスピード重視。 1セット目はスパイク履いて、少しゆったり目に入って動き重視。足の前捌き意識づけ。 2セット目からは全力。とい…

江東区ナイター振り返り(210821)

8/21に江東区ナイター参加してきました。 コロナ関係の諸事情で急遽ソロ参戦となりましたので動画なしです。残念。 追い風にアシストもらって、早く走る感覚を得ることと、あわよくば自己記録に迫るタイムで走りたいというのが狙いでした。 【結果】 11.23 +…

20210809-0815 練習日記

8/9 秦野 ストレッチドリルSD 50×4200+100 wb22.7,12.7 神奈川の全国行脚に参加してきました。骨盤周りのドリル教わったりフォームで色々相談乗ってもらったり有意義でした。あと200は結構走り良かったのに けどビデオできちんと測ったら22.9くらいだった。 …

20210802-0808 練習日記

8/2,3 レスト 8/4 砂浜 20-30-40-50 *3セットr 3min R 10minバウンディング×3 幕張の砂浜でやったらどっかの高校も浜練やってて青春ダナー_(:3」z)_とか思いながら練習した。浜で上手く走るの難しい。前に出られると砂を引っ掻いてしまう。。 8/6 青葉 50×3 …

20210726-0801 練習日記

7/26-27 レスト 7/28 フットサル 7/29 120×2 7/30 レスト 7/31 青葉 300-200-110 R20min 38.5 23.3 12.7 ボックスジャンプ スピード意識の練習。 レストしっかり取ってレペテーション意識。体重いかなと思ったけど追い風もあって200は意外と動いた。 最後は1…

20210719-0725 練習日記

7/19 八千代 ハードルドリル200-150-10024.9 17.7 12.4 疲れ溜まった&向風の中なのでまあ悪くないと思う。 150,100で前半から行けずに後半粘る感じになっていた。少しハムが怖い感じになっているので少し休んでから練習を積む予定。 7/20-21 レスト 7/22 富…

流通経済大学記録会

7/23(金),24(土)に流通経済大学記録会に参加し、1000m,200m,4×100mRに出場してきました。 大学の頃の先輩や後輩らと四継走ったり、懐かしい面々とも 再会できたりと非常に楽しい大会でした。あと大学の時によく参加していた大会なので、純粋に懐かしかったで…

20210712-0718 練習日記

7/12八千代ハードルドリル、マークドリル300-200-100R:10min39台、24秒台、12秒台(タイマー不所持。。)バウンディング、ホッピング 7/13-14 レスト 7/15 青葉 マークドリルマーク走50×5120×1 仕事、昼中抜けして練習。(仕事はちゃんとしています!)前傾意…

20210705-0711 練習日記

7/5 八千代 バトン流し120×2 バトン合わせ(2->3) カーブ120 バトン練メイン。 7/6 レスト 7/7 千葉 120×2 7/8 レスト 7/9 青葉 SD確認×3 120流し 7/10 千葉県クラブ対抗戦 100m 11.69 (-0.3) 4*100mR 44.6 4*400mR 3.34. 7/11

20210628-0704 練習日記

6/28 八千代 芝ドリル50mダッシュ×5-,6.80,6.69,6.45,6.68 ハードルジャンプ各種×6台JH× 土日走り込んだので軽め。八千代の人工芝がジャンプや走りやすい。ハードルはジャンプは徐々に高さをあげていった。JHの高さを2台連続で失敗。6台連続で超えられるよう…

20210621-0627 練習日記

6/21 八千代 ハードルドリル各種マーカードリルミニハードル走SD300m×1 40.2ハードルジャンプ 技術練習。中盤の二次加速、体が立ってきた時の足の刻み方を意識する。 ハードルジャンプは調子のパラメータとして入れた。 300は疲労も溜まっていて時間もなくあ…

20210614-0620 練習日記

6/14 八千代 250×2(シューズ)テンポ走 34秒5くらい 120×3 (ジェット2) 14.2,14.4,14.5 300×1 38.4 順大の疲労が残っていた。 アップの250は定番化。 120は8-9割くらいで、ストライド優位で走ったらタイム出なかった。流石にもっとピッチで走るべきだったけど…

20210607-0613 練習日記

6/7 八千代 300×1(シューズ) 42くらい ミニハードル走×3 30×3,60×2 120×1 SD確認 アップの8割300は定番。時間があまりない時にジョグの代わりに入れている。意識はテンポ走で100区間で分けた時にタイムに変動がないように等速運動を意識。今回は入りを13秒程…

順天堂大記録会振り返り(210612)

6/12(土)に順大記録会に参加し、200mに出場してきました。 1週間前まで100mに出るもんだと思っていたら200mにエントリーしていて、単純に勘違いしてたのは内緒の話(老いじゃないよ!) 実に6年ぶりくらいの順大記録会でした。高校の時はよく来てましたが大…

20210531-0606 練習日記

5/31 レスト 6/1 岩名 マークドリル ミニハードル走×5 ミニハードル+マーカー走×3 (シューズ) ミニハードル、マーク走は後半ピッチを落とさないよう意識。後半は足の乗り込み意識、下手にストライドを広げる意識ではなく、体の下に足をつくようなイメージで…

20210524-0530 練習日記

5/24 レスト 5/25 坂ダッシュ 30×5 競技場空いている時間に行けなかったので近所の坂でダッシュ。 スタートの飛び出しの角度の確認。特にスタートしてから5歩目までを重点的に確認した。 5/26 青葉 マークドリル SD 5本 スタートの確認。 歩数と腕の置き方、…

国際武道大記録会振り返り

5/29(土)に国際武道大記録会に参加し、100mと4×100mRに出場しました。 200はエントリーしてましたが棄権しました。 武大記録会は雰囲気いいですね。また出場する機会があれば出たいです。 〜結果〜 100m:11.73(+1.2) 100m:11.84(-4.4) 200m:DNS 4×100mR:…

20210517-0523 練習日記

5/17 八千代 マーカードリルハードルドリル 250×2(流し)-, 36.8ハードルジャンプ(5台)一番下○二段目○三段目○四段目× 120×3 爆追 (8割走) wbSD×4(スタート確認) 時間がある日だったので乗り込み用のマーカードリル、ジャンプ系を重点的に行った。 風や雨で少…