8/30-9/2 レスト アキレス腱痛かったので休み気味。 9/3 富津 120×4(シューズ) 150×3(シューズ) 100m 2本(スパイク) テンポ走重視。小雨パラついてた。。 9/4 青葉 200-200 r 200walk28.9,28.3200 上からレスト5分程度25.4120 雨降っていたため滑り防止でス…