20210531-0606 練習日記

5/31

レスト

6/1 岩名

マークドリル

ミニハードル走×5

ミニハードル+マーカー走×3 (シューズ)

ミニハードル、マーク走は後半ピッチを落とさないよう意識。後半は足の乗り込み意識、下手にストライドを広げる意識ではなく、体の下に足をつくようなイメージで走った。

ある程度加速してスピードにのる状態でやりたいから助走は20-30くらいはとっておいた方がいい。

6/2 青葉

300×1 シューズ　45秒ペース

ミニハードルドリル

120×3

時間ないので少なめ。120は腕振り意識

若干脱水気味でクラクラした。仕事中コーヒーを飲んでいて他の水分をとっていなかったので脱水気味になった。気をつけないとならない。

6/3 千葉

300×1(シューズ)

120×2(メタスプリント)

バウンディング20m×3(シューズ)

来週末の記録会をメタスプリントで出走しようと考えており、その試走を兼ねて。

300はアップで最近取り入れているがジョグよりスプリントの足が温まる感じがあって個人的には良いと感じている。

6/4 レスト

仕事の関係で遅くなりレストにしたが、ここ30分だけでも走るかウエイト入れるべきだった。土日がほぼ走れないので後悔。

6/5-6/6 レスト

東北福島ツーリング！の合間に山縣選手が布施スプリントで日本新記録9.95!!

それ以外にも100Hや色々好記録が出ていて良い感じ！

テンション上げて、いい雰囲気にあやかって来週の記録会に繋げたい。

【週のまとめ】

今週走り込みしたかったが予定的にあまり走れなかった。

来週末は後半の伸び意識して走りたいがどうだろうか。。

来週はマーク走かミニハードル走のとか取り入れて調整していきたい。