210913-0919 練習日記
9/13 八千代
ハードルドリル
マーカードリル
150流し×2 シューズ
300×1
7割走
最近疎かにしてたドリルメインで。
明らかに股関節周りの動き悪くなっていた。
ハードル出すの面倒がって普段やらないの良くないな(戒め)
9/14-17 レスト
鍼灸院、湯治
9/18 青葉
マーク走60×3(シューズ),60×2(スパイク)
ハードルジャンプ×5
ジャンプ系の刺激入れて瞬発強化の意識。
9/19 江戸川
100-150-200-300 (R15min) ジェットスプリント2
11.7, 17.3, 23.7, 38.1
レジェンズの方々との合同練習。
平日ガッツリ休んで疲労抜けて調子戻ってきた。タイム出てないのは風のせいにしとく..
300ひよりすぎて最初の100突っ込めないのが課題。