20220207-2013

2/7 八千代

ハードルドリル

100-100'walk×4

2/8 レスト

2/9 ウエイト

デッドリフト　60×8,65×5, 70×3,

クリーン　65×5,70×5

腹筋背筋、

懸垂 10×3

2/10-12 レスト

2/13

40秒間走

250-255-260-265(7分レスト)

285(25分くらい休んでから)

今年の冬季は練習あまり練習詰めていない。13日の40秒間走も4本目でキツくなるなど悪かった。

足もだいぶ調子良くなってきたから少しずつ走り込み、スピード練習を増やしていきたい。