20220207-2013
2/7 八千代
ハードルドリル
100-100'walk×4
2/8 レスト
2/9 ウエイト
デッドリフト 60×8,65×5, 70×3,
クリーン 65×5,70×5
腹筋背筋、
懸垂 10×3
2/10-12 レスト
2/13
40秒間走
250-255-260-265(7分レスト)
285(25分くらい休んでから)
今年の冬季は練習あまり練習詰めていない。13日の40秒間走も4本目でキツくなるなど悪かった。
足もだいぶ調子良くなってきたから少しずつ走り込み、スピード練習を増やしていきたい。
100m記録の変遷
100mのこれまでの記録変遷気になったのでまとめてみました。
100m
15歳:13.08(高1) 順大記録会
16歳:11.99(高2) 清水公園
17歳:11.81(高3) 順大記録会
18歳:11.79(大1) 石岡記録会
19歳:11.59(大2) 上柚木、関東理工系
20歳:11.45(大3) 上柚木
21歳:11.44(大4) 上柚木
22歳:11.07(院1)PB 鴻巣
23歳:11.4くらい？(院2)
24歳:??(院3)多分記録なし.陸上から離れてた時期。
25歳:12.0くらい。(院4)一度、速報11.39で走ったが機械のミスで記録なし。再レースは肉離れ(￣▽￣)
26歳:11.38(院5)サードベスト
27歳:11.63(社1)(11.40w)
28歳:(社2)11秒9とかだった気がする。かなり酷かったのは覚えてる
29歳:11.61(社3)
30歳:11.53(社4)(11.23w) 200でPB
気づいたら15年くらいの陸上歴になっていました。人生の半分使っていると考えると感慨深いというか。よく飽きもせず続けているなと自分ながら思ったりします。
来年はベストくらいの実力まで戻したいですね。11秒前半自体長らく出せていないので、来年は出したいです。
PBが11.07ですが、これは風、コンディションなどがドンピシャな状態で、いわゆる出てしまったタイムです。セカンドベストが11.35なのでタイムが乖離していて結構更新目標はきついんじゃないかと思っています。
アベレージを上げていきたいと思っているところではあります。
年齢も年齢だし、いつまで走っていられるかなあー。。
国際武道大学記録会反省
10/10 国際武道大学記録会に出場してきたのでそちらの振り返りです。
気候も良く記録を狙うには絶好でした。
200m 23.02 +1.8
100m 11.53 +0.4 (3次レースのみ)
200はセカンドベスト！ただ気温が高く条件良かっただけにもう少しタイム出したかった。
100も一応シーズンベスト。200のタイム的に、条件良かったしもう少し出せないかなあ。
2021シーズンまとめ
今更ながらですが、2021年シーズンが終了したので(2021年ももう終わるので)、今シーズンの振り返りします、
(シーズン終わりにしようとしてたらサボってました)
【記録】
100m
11.95 (-1.9) 4/18 千葉県春季
11.73 (+1.2) 5/29 国際武道大一次
11.84 (-4.4) 5/29 国際武道大二次
11.69 (-0.3) 7/10 千葉クラブ対抗戦
11.78 (-1.5) 7/23 流通経大記録会
11.23 (+3.9) 8/21 江東区ナイター
11.53 (+0.4) 10/10 国際武道大学3次 SB
11.85 (-2.0) 10/16 千葉県秋季記録会
うーんしょっぱい！
200m
23.23 (+1.2) 4/18千葉県春季記録会
22.97 (+0.3) 6/12 順大記録会 PB
23.16 (-1.1) 7/24 流通経大記録会
23.02 (+1.8) 10/10 国際武道大学記録会
23.78 (+4.5) 10/17 千葉県秋季記録会
200はかなり安定して調子良かった上、PB出たことは嬉しかった。
その他
300m：38.38 (4/10千葉県春季記録会)
4×100m(3走)44.21
7/10 千葉クラブ対抗戦
4×100mR 44.61
4×400mR 3.34.73
4×100mR 1走 45.14 7/23,24 流通経大記録会
4×400mR 3.32.87 2走 53前半9/26 全日本実業団
リレーは全般的にしょっぱい結果。
【総評】
100は11.53.200は22.97と社会人になってからは一番アベレージが良かった。
冬季から練習積めていて長い距離に対する走りはかなり安定していた。結果200の走り、後半までスピード維持する感覚を維持できた。
反面トップスピードを出す感覚がシーズン中もなかなか生まれず、100の走りとしては苦しい試合が多かった。(後向かい風が言い訳)
100はしょっぱい結果だが、社会人になってからなかなかベストでず苦しい試合が多かったため、充実した試合のシーズンではあった。
【今後】
来季も100、200をメインにする予定。
200でベストが出たため、千葉県銭に出たいという欲が出てきた。22.50はかなり目標として高いが越えられないことはないと思う。
冬季意識としてはビルドアップ形式で後半意識して走ったのが200に効いたと考えているので、今後の冬季練習にも取り入れていく。
加えて、マーク走、ミニハードル、プライオなど今季足りなかった練習を付け足していき、100のベースの走力を上げていきたい。
後ウエイトも食わず嫌いを直す。。
来季は2021よりも試合に出て、試合の中で走りを洗練させていきたい。
以上です。皆様良いお年をお迎えください！
終
211004-1010 練習日記
10/4 八千代
ハードルドリル
マークドリル
120流し
SD 60×3 マックスフライ慣れ
ちょっと慣れてきた？ただ中盤がただ弾むようになっていてあまり活かしきれてない気がする。
10/7 青葉
120×2
14.1,14.2
10/9 八千代
カーブSD 2本
前日練習
10/10 国際武道大学記録会
200m 23.02 +1.8
100m 11.53 +0.4 (3次レースのみ)
200はセカンドベスト！ただ気温が高く条件良かっただけにもう少しタイム出したかった。100も一応シーズンベスト。200のタイム的に、条件良かったしもう少し出せないかなあ。
3歩目以降の加速が弱いから冬季で修正かな。
210927-1003 練習日記
9/26-10/1 休み
遠征、結構疲れた。仕事も少しピークに来ていたのでちょうどよく休み期間にする。
10/2 木更津
120×3
14.2,14.1,13.8
maxfly-Chrono Ink-maxfly
マックスフライ初試走。最初めちゃくちゃ接地に違和感あって足流れすぎた。
地面に吸いつかれるような
一回不安になったから普段履のインクスに変えて走り方確認してからもう一度走った。
もう少し慣らしておく。
10/3 岩名
200×3 テンポ走
ウィンドスプリント-マックスフライ-ジェットスプリント2
26.8, 24.8,25.2
流し(マックスフライ)
スパイクに遊ばれてる感覚が凄い。
疲労抜きにしたけど本来ならここで走り込みたかった。
大阪遠征まとめ【シグナル、全日本実業団】
9/23-26の4日間、大阪遠征（？）してきました。
遅くなりましたがその反省的な文章です。
9/23 シグナル：
60：6.34
100：11.73
100：11.53
9/26 全日本実業団
2組7レーン
4×400mR 3.32.87 2走 53前半
100mはPB相当でホッとした。次の試合が国際武道大記録会、千葉県秋季記録会となるので、そこでベストを狙いたい。
気候としては暖かく、比較的走りやすかった。最初のレースは向かい風ぎみとはいえ悪いタイム出してしまって反省。
スパイクは最初はインクス、2本目はジェットスプリント2で走った。
気候の影響もあるだろうが、ジェット2で走ったレースの方が感覚が良かった。
次の武大記録会はジェット2で行く予定。
一時加速、20m以降中盤から走りがスカスカして、地面にしっかり力が伝わっていない感がある。
冬季、ウエイトとプライオをしっかり行い、力つけようと思う。
100の復活の兆しは見えている。悪くはない。
スタートから9割くらいの力感で行きすぎているので、少し余裕を持ったスタートに変えて、後半勝負ができるようにする。
全日本実業団
【言い訳】シグナルの疲れが結構残っていた。
後当日寒かったにもかかわらずジャージ等を忘れてしまい、体温調節に苦心した。
結果として体温維持でアップを長時間せざるを得なくなり、試合までに疲れてしまい、レースはラスト100でどうしようもなくなってしまった。
以上は言い訳だが正直力不足に尽きる。最初の入りが24程度であり、そこから30弱かかっているのでは話にならない。少し前とは離れていたが24くらいなら余裕で追えないといけない。そういう練習はするべきだった。ただ反省。
会社の方で出ることになったが、不甲斐ない走りをしてしまったのは申し訳ない。次の機会があるならロング系も練習積んで走りたい。
(頭硬すぎて上が説得してくれるの結構苦労したとかは言わないでおく)
【これから】
次戦は10/10の国際武道大学記録会。秋のいい風が吹いてくれるのを期待。
それまでに2週間程度あるので、少し休みつつ課題を解決できるようにしたい。
200と100を走るが、200は今季ベストを更新できるようしたい。そのために、少し前半から攻める走りを心がけてみる。
