9/13 八千代 ハードルドリルマーカードリル150流し×2 シューズ300×17割走 最近疎かにしてたドリルメインで。明らかに股関節周りの動き悪くなっていた。ハードル出すの面倒がって普段やらないの良くないな(戒め) 9/14-17 レスト 鍼灸院、湯治 9/18 青葉マーク…

9/6-9-10 レスト 9/11青葉SD*3120*3 14.4,14.6,14.6r 10min300(200地点からスタート)-200r 500w42.5 25.5アキレス腱の調子良くないから今週平日ガッツリ休んで、休ませながら走っていこう。 9/12 木更津 9/12 木更津SD 30×360×3150×2 tempo18.5, ?? 反応も初…

8/30-9/2 レスト アキレス腱痛かったので休み気味。 9/3 富津 120×4(シューズ) 150×3(シューズ) 100m 2本(スパイク) テンポ走重視。小雨パラついてた。。 9/4 青葉 200-200 r 200walk28.9,28.3200 上からレスト5分程度25.4120 雨降っていたため滑り防止でス…

8/23 八千代 ハードルドリルハードルジャンプマーク走×5 https://youtu.be/WSOYke1AkyQ 120 マーク走で中盤の乗り込み意識。 追い風で1.75m間隔だと狭かったので2mに変更した。 8/24,25レスト 8/26 ウエイト腹筋背筋ベンチ55×7×3デッドリフト55×5×3クリーン …